PRODUCTOS NATURALES PARA MEJORAR LAS PIERNAS CANSADAS

Las plantas medicinales y sus principios activos, como complemento a una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio físico, constituyen una muy buena opción para aliviar los síntomas asociados a una mala circulación de las piernas.

La insuficiencia venosa es una situación en la que las venas encuentran problemas para retornar la sangre de las piernas al corazón. La insuficiencia venosa, cuando se hace crónica, hace que las venas se debiliten y las válvulas se dañen y pueden dar lugar a las varices, que son dilataciones irregulares y permanentes de las venas superficiales.

Las varices de las extremidades inferiores constituyen la enfermedad vascular periférica más frecuente (afecta a un 15% de la población adulta) y se debe fundamentalmente a una insuficiencia de las válvulas venosas; éstas son incapaces de contribuir al retorno de la sangre al corazón y de soportar la presión hidrostática de la columna de sangre, provocando una dilatación de la pared venosa. Esta situación da lugar con frecuencia a una sensación de fatiga, hormigueo y pesadez en las piernas, que mejora al tenderse con las piernas elevadas.

Ciertos componentes genéticos, la necesidad de estar largo tiempo de pie, el sedentarismo y la obesidad son factores ligados a la aparición de las varices. Otros factores de riesgo relacionados tanto con la insuficiencia venosa, como con las varices son: la edad, sexo (más en mujeres, relacionado a su vez con los niveles de progesterona) o la estatura.

Las dilataciones venosas superficiales en forma de telaraña de coloración roja o azulada y al tacto lisas, a menudo denominadas arañas vasculares, pueden tener su aparición en la adolescencia y aunque, en principio, no son más que un problema estético, a veces pueden dar lugar a una sensación de hormigueo o pesadez en las piernas, que si  van aumentando originan  las varices propiamente dichas.

Plantas medicinales y circulación de las piernas

Dentro de los productos naturales para mejorar la circulación y para ayudar a quitar las varices o las arañas vasculares, se encuentran las plantas medicinales. Algunas plantas utilizadas para tratar estos trastornos venosos que afectan a la pesadez de piernas pertenecen a nuestro ámbito mediterráneo, como por ejemplo sucede con la vid (Vitis vinifera), cuyo culto y uso se desarrolló sobre todo en Persia, Asia Menor y Grecia. En la hoja de vid abundan los derivados polifenólicos, en concreto los flavonoides, destacando la presencia de glucósidos de quercetina.

En determinados estudios se ha podido comprobar, como extractos acuosos de hojas de vid roja, tienen un efecto protector del tejido que recubre la parte más interna de los vasos sanguíneos (endotelio vascular) y también como los capilares aumentan su resistencia.

El brusco o rusco (Ruscus aculeatus) es una planta  muy común en Europa central y meridional. Dentro de las acciones del rusco, destacan las antiinflamatorias y las venotónicas, considerándose como uno de los remedios vegetales más potentes que puede utilizar para aliviar los síntomas asociados a trastornos venosos, como por ejemplo pueden ser la sensación de piernas doloridas, cansancio al caminar, agarrotamiento, hormigueo, hinchazón, calambres, picazón y parestesias.

Precisamente, una revisión sistemática y metaanálisis (Kakkos SK & Allaert, 2017), concluye que extractos de rusco, junto a flavonoides (hesperidina) y vitamina C, tienen una base de evidencia de alta calidad, siendo altamente efectivos para reducir los síntomas y el edema de  pacientes con insuficiencia venosa cónica.

El castaño de Indias (Aesculus hippocastanum), que como su propio nombre indica, es originario de la India, Irán y Asia menor, con importantes áreas de distribución en el  Cáucaso y los Balcanes  actualmente  aclimatado en gran parte de los países templados, es también una planta medicinal de gran utilidad en el tratamiento sintomático de la insuficiencia venosa crónica. Las partes utilizadas de esta planta son las semillas y la corteza, aunque de modo popular y puntualmente, también se utilizan las hojas.

Las semillas del castaño de Indias contienen escina, que le confiere propiedades  antiinflamatorias y venotónicas disminuyendo la permeabilidad de los capilares y ejerciendo una importante acción eliminadora de líquidos, disminuyendo el edema.

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Las medidas higiénico-dietéticas deben acompañar el tratamiento a base de plantas: elevar las piernas, duchas refrescantes, gimnasia descongestionante, vendaje de las piernas si es necesario y tratar la retención de líquidos, la obesidad y el estreñimiento como posibles trastornos asociadas. También pueden resultar de utilidad realizar masajes en las piernas desde el tobillo y en dirección ascendente, con crema o geles que lleven en su composición las mismas plantas comentadas para su uso vía oral u otros componentes específicos para la aplicación tópica, como el aceite esencial de ciprés.

 

Seguridad, contraindicaciones y precauciones de las plantas medicinales utilizadas popularmente para el tratamiento de piernas pesadas y cansadas

Con frecuencia, en los productos elaborados para ayudar a eliminar las varices o tratar el dolor y las molestias en las piernas como consecuencia de una mala circulación, se suelen utilizar plantas medicinales con acción diurética, cuyo uso estaría contraindicado en casos de afecciones cardíacas o renales graves. El rusco, el Castaño de Indias o la vid roja pueden provocar de modo muy puntual, determinadas molestias gástricas.

Los productos a base de Castaño de Indias no deben usarse por vía oral, en embarazo, ni en lactancia sin la correspondiente supervisión y tampoco es recomendable su uso en niños.

Numerosas plantas medicinales utilizadas para mejorar la circulación como por ejemplo la vid roja, o el Ginkgo biloba, debido a su acción sobre la agregación plaquetaria, es aconsejable no utilizarlas de modo simultáneo con fármacos que tengan actividad anticoagulante (acenocumarol, warfarina) o antiagregante plaquetaria (derivados salicílicos, antiinflamatorios no esteroideos).  

Frutos rojos y piernas cansadas

Los términos «frutos rojos» o «bayas rojas» se usan coloquialmente para nombrar a frutas pequeñas, dulces o amargas, jugosas y de color intenso (generalmente rojas, moradas o azules) que crecen en arbustos silvestres, se pueden comer enteras o en forma de zumos. Frutos rojos conocidos son la fresa, la frambuesa, la granada, el arándano, la mora o el arándano. Las bayas de saúco, las moras y otros frutos menos frecuentes también se consideran comúnmente como “frutos rojos” e incluso el açai, la aronia, el camu-camu o el goji, también aparecen con frecuencia englobados bajo este término.

Las bayas, en general, son ricas en azúcares (glucosa, fructosa), pero bajas en calorías. Contienen solo pequeñas cantidades de grasa, pero un alto contenido de fibra dietética (celulosa, hemicelulosa, pectina); ácidos orgánicos, tales como ácido cítrico, ácido málico, ácido tartárico, oxálico, fumárico y ciertos minerales en pequeñas cantidades. El grupo de principios activos más interesante para prevenir y tratar afecciones venosas son los flavonoides, que, de modo general, actúan protegiendo la pared vascular, incrementando su resistencia y disminuyendo la fragilidad de los capilares, en lo que ha venido denominándose “acción vitamínica P”.

A lo largo de la historia, las bayas y frutas de variados colores han sido una parte importante y valiosa de la dieta humana. Las bayas contienen muchos componentes, pero son precisamente los compuestos fenólicos que aportan a estos frutos los llamativos colores rojos, azules y púrpuras, los más directamente relacionados con sus propiedades. Un consumo regular de bayas de variados colores podría contribuir a mejorar la función vascular y a la prevención primaria y secundaria de variados trastornos relacionados con la circulación sanguínea.

Se cree que los polifenoles contribuyen a reducir la morbilidad y/o retrasan el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas. La actividad biológica de los polifenoles está fuertemente relacionada con sus propiedades antioxidantes.

Flavonoides: ¿qué son y qué alimentos los contienen?

Los flavonoides son pigmentos que participan de modo directo en los colores tan llamativos que presentan muchas flores, frutos y verduras. Son muy característicos los encontrados en los cítricos (citroflavonoides). Los flavonoides no pueden ser elaborados por el ser humano, motivo por el cual han de incorporarse a través de la dieta y hoy día, se considera que un correcto aporte de flavonoides es imprescindible para llevar a cabo una dieta equilibrada, entrando a formar parte de los componentes no energéticos, siendo tan necesarios como las vitaminas, los minerales o los ácidos grasos.

La cebolla es uno de los alimentos más ricos en quercetina

Sería complicado valorar la ingesta media de flavonoides en el ser humano, ya que los hábitos alimenticios varían mucho en las distintas partes del globo. No obstante, se maneja el valor de 23 mg/día como el valor medio de ingesta de flavonoides y aunque se han identificado más de 5.000 flavonoides diferentes, la quercetina es el flavonoide que más abunda en la dieta humana, con un consumo medio de 16 mg al día. Alimentos muy ricos en quercetina son las cebollas, el cacao, los ajos, las manzanas, la granada, los pistachos o la avena; también abunda en el té verde, los arándanos, los frutos de saúco o las flores del espino blanco.

Propiedades de los flavonoides

Los flavonoides en general tienen múltiples propiedades beneficiosas, atribuidas principalmente a su acción antioxidante y eliminadora de radicales libres. En algunos estudios se ha indicado que los flavonoides pueden actuar como sustancias prooxidantes, pero esta acción se originaría sólo a dosis altas y con flavonoides aislados. La mayor parte de los estudios apoyan los efectos antialérgicos, antiinflamatorios o antimicrobianos y su acción protectora frente a trastornos cardiovasculares y metabólicos, cáncer y otras muchas patologías.

En el contexto de la salud vascular, los flavonoides contribuyen a aumentar el tono venoso, disminuir la inflamación y  reduciendo la hiperpermeabilidad capilar.

Fórmula química de los flavonoides

Químicamente, los flavonoides son sustancias con un bajo peso molecular, de naturaleza fenólica, que se caracterizan por poseer dos anillos aromáticos bencénicos unidos por un puente de tres átomos de carbono, con la estructura general C6-C3-C6, que pueden, o no, formar un tercer anillo. Los anillos son denominados A, B y C; los átomos de carbono individuales son referidos por un sistema numérico, el cual utiliza números ordinarios para los anillos A y C y números primos para el anillo B.

 

Los frutos azules del arándano o mirtilo (Vaccinium myrtillus L.), son muy ricos en antocianósidos y las hojas, por otra parte, tienen una elevada concentración de proantocianidinas. Estos grupos de principios activos le confieren marcadas acciones antioxidantes y vasoprotectoras, en particular de los capilares. Los frutos de mirtilo se han utilizado popularmente para el tratamiento de diarreas y hemorroides y determinados extractos procedentes tanto del fruto como de las hojas, son utilizados en alteraciones de la fragilidad y permeabilidad capilar y en alteraciones oculares (retinopatías) originadas por la hipertensión o por la diabetes.

Vitamina C y piernas pesadas

La vitamina C contribuye a la formación normal del colágeno para el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos, ayudando a mantener la flexibilidad de las paredes de las venas. Es muy común dentro de los complementos alimenticios combinar la vitamina C junto con flavonoides (en numerosas frutas y verduras aparecen así de modo natural), para ayudar a tratar problemas venosos.

¿Dónde comprar productos para las piernas pesadas o las varices?

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  • VITAMINA C 90 CAPS

https://asesornatural.com/p/14-vitamina-c-pvp-1727–8435001000674.html

Si quiere comprar productos que ayuden a disminuir la sensación de piernas pesadas, productos naturales que mejoren la circulación y coadyuvantes en casos de pequeñas varices o arañas vasculares, aquí encontrará complementos alimenticios ricos en vitamina C que contribuye a la formación normal del colágeno para el funcionamiento de los vasos sanguíneos y plantas medicinales utilizadas tradicionalmente en casos de insuficiencia venosa, manifestada por hinchazón de piernas, sensación de pesadez y cansancio, dolor, picor y calambres en las pantorrillas.

También encontrará productos de aplicación tópica para aliviar las molestias y pesadez de las piernas,  relacionadas con trastornos venosos leves y para el alivio de pequeños edemas y hematomas.

  • PINICIR FORTE 30 CAP

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Las medidas higiénico-dietéticas deben acompañar el tratamiento a base de plantas. La dieta y el ejercicio son fundamentales y su combinación con plantas medicinales, junto con el cambio de algunos hábitos de vida, serán de gran utilidad para prevenir y tratar estos trastornos venosos.

Por ello, es necesario tomar al menos 2 litros de agua fuera de las comidas, realizar una alimentación basada en verduras frescas, frutas ricas en vitamina C (cítricos, kiwi, acerola …), frutas con acción vasoprotectora P(cerezas, arándanos, grosellas, uvas …), pescado azul, fibra, aceite de oliva, piña … y evitar las grasas de carnes rojas, charcutería, fritos, aceites refinados, leche entera de vaca, café y sal en exceso, para ir introduciendo algún preparado de plantas medicinales, o productos obtenidos a partir de las mismas, como los que puede encontrar en:

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